合肥糖尿病医院知识科普：怎样科学饮食，降低血糖？

　　合肥糖尿病专科医院表示，血糖的降低在控制糖尿病的过程中发挥着重要的作用。

　　首先就是控制碳水化合物摄入，选择复杂碳水化合物，优先选择全谷物、薯类和豆类食物，这些食物富含膳食纤维，消化吸收速度较慢，可使血糖上升更为平缓。

　　同时根据个人的体重、活动量和血糖情况，合理控制主食的摄入量。其次要增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，且热量较低。

　　同时可以选择低糖水果，在两餐之间食用，保持适合的摄入量控制在 100-200 克。

　　还有就是保证蛋白质摄入，选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类、豆类、蛋类、奶制品等。蛋白质可增加饱腹感，有助于稳定血糖，同时对维持身体正常代谢和肌肉量非常重要。同时合理分配蛋白质摄入量，将蛋白质均匀分配到每餐中，有助于更好地控制血糖和维持饱腹感。

　　糖友在日常生活中要优先选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油、油炸食品等。

　　最后就是要科学安排进餐，保持规律的进餐时间，避免过度饥饿或暴饮暴食，尽量做到少食多餐。同时调整进餐顺序，尽量先吃蔬菜和蛋白质食物，再吃主食。这样可以延缓碳水化合物的消化吸收，有助于控制血糖。

　　合肥糖尿病医院表示，血糖的降低对于糖尿病的治疗是有积极的作用的，所以患者要根据自己的身体情况科学饮食，来达到降低血糖的的作用。

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