合肥糖尿病知识科普：预防糖尿病的方法有哪些?

　　合肥糖尿病医院作为一家正规的糖尿病医院指出，糖尿病属于慢性疾病范畴，在日常生活中可从以下几个关键方面着手预防：​

　　一、进行健康饮食模式​

　　合理把控碳水化合物摄取：优先选择高纤维的复杂碳水化合物，诸如全麦面包、糙米、燕麦片以及豆类等。此类食物于人体内的消化吸收进程相对迟缓，可有效规避血糖的急剧攀升。

　　构建均衡膳食结构：确保每餐皆包含蔬菜，蔬菜富含维生素、矿物质以及膳食纤维，且热量较低。合理摄入蛋白质也至关重要，蛋白质有助于身体的修复与生长，并且在体内消化吸收状态相对稳定，对血糖的影响较为微弱。​

　　精准控制食物分量及进食频率：需留意每餐的食物分量，杜绝暴饮暴食现象。可借助使用小餐盘、小碗等方式来把控食物量，少食多餐亦是一种颇为适宜的饮食方式。例如，可在两餐之间适时加餐，食用一些水果或坚果，但务必严格控制加餐的热量。​

　　二、开展适量运动锻炼​

　　积极参与有氧运动：快走是一种简便易行的有氧运动方式，每周进行至少 150 分钟的快走能够切实提高身体的代谢率，强化心肺功能，助力身体更为有效地利用血糖。

　　三、落实定期体检与血糖监测​

　　定期开展全面的身体检查，涵盖测量血糖、血压、血脂、体重等各项指标。借助体检能够在早期察觉血糖异常状况，例如空腹血糖受损或糖耐量减低等糖尿病前期状态，以便及时实施干预举措。​

　　合肥糖尿病专科医院表示，大家在日常生活中务必要从多个层面入手预防糖尿病，全力守护自身健康。​

(责任编辑：suger)